比起明太子更重vol.6

我想在這個季節註意“苦夏”。由於炎熱消耗體力，食欲不振導衹營養不足，身體容易垮掉，但據說在現代其原因正在增加。
這次我們將介紹“現代苦夏”及其對策。

<主要原因>
·溫差引起的植物神經紊亂
開著空調的房間和室外氣溫的溫差很大的話，體溫調整就不能順利進行，自律神經的功能就會下降，身體就容易垮掉。
·體內水分和礦物質不足
出汗會導衹體內水分和礦物質流失，導衹脫水，破壞體內電解質平衡，幹擾身體的正常功能。
·食欲下降導衹營養不良
由於偏食，蛋白質和維生素類不足。另外，據說持續熱帶夜的話很難入睡，體力不能充分恢復，也容易苦夏。

<對抗苦夏的推薦方法>
·重新審視生活習慣
進行適度的運動增強體力和取得高質量的睡眠恢復體力，有助於防止苦夏。
·補水
水分不足的話，血液會變得粘稠，血流變差。多攝取水分，和少量的鹽分和糖分一起攝取的話，容易滲透到身體。
·有效攝取容易缺乏的營養
釀造醋和梅幹、檸檬中含有的醋酸和檸檬酸，容易分解疲勞物質。另外，豬肉、鰻魚、肝臟、瘦肉的魚、貝類等中含量很高。
維他命B群有將飲食中攝取的糖分代謝變成能量的作用，據說是恢復疲勞不可或缺的營養素。

說到福岡防止苦夏的食材就是“鰻魚”。特別是在柳川市，“蒸籠蒸鰻魚”非常有名，在炎熱的季節裡，人們可以順流而下納涼，吃著鰻魚散發著勃勃生機。
很多人來這裡養。接下來才是真正的夏天!註意身體管理，度過炎熱的夏天吧!