比起明太子更重vol.6

我想在这个季节注意“苦夏”。由于炎热消耗体力，食欲不振导致营养不足，身体容易垮掉，但据说在现代其原因正在增加。
这次我们将介绍“现代苦夏”及其对策。

<主要原因>
·温差引起的植物神经紊乱
开着空调的房间和室外气温的温差很大的话，体温调整就不能顺利进行，自律神经的功能就会下降，身体就容易垮掉。
·体内水分和矿物质不足
出汗会导致体内水分和矿物质流失，导致脱水，破坏体内电解质平衡，干扰身体的正常功能。
·食欲下降导致营养不良
由于偏食，蛋白质和维生素类不足。另外，据说持续热带夜的话很难入睡，体力不能充分恢复，也容易苦夏。

<对抗苦夏的推荐方法>
·重新审视生活习惯
进行适度的运动增强体力和取得高质量的睡眠恢复体力，有助于防止苦夏。
·补水
水分不足的话，血液会变得粘稠，血流变差。多摄取水分，和少量的盐分和糖分一起摄取的话，容易渗透到身体。
·有效摄取容易缺乏的营养
酿造醋和梅干、柠檬中含有的醋酸和柠檬酸，容易分解疲劳物质。另外，猪肉、鳗鱼、肝脏、瘦肉的鱼、贝类等中含量很高。
维他命B群有将饮食中摄取的糖分代谢变成能量的作用，据说是恢复疲劳不可或缺的营养素。

说到福冈防止苦夏的食材就是“鳗鱼”。特别是在柳川市，“蒸笼蒸鳗鱼”非常有名，在炎热的季节里，人们可以顺流而下纳凉，吃着鳗鱼散发着勃勃生机。
很多人来这里养。接下来才是真正的夏天!注意身体管理，度过炎热的夏天吧!