매우 무거운 것보다 vol.6

지금의 계절에 조심하고 싶은 것이 「여름바테」. 더위로 체력을 소모하거나 식욕 부진에서 영양 부족을 초래하여 컨디션을 무너뜨리기 쉽지만, 현대에서는 그 원인이 증가하고 있다고합니다.
이번은 「현대의 여름 버티」와 그 대처법에 대해, 소개하겠습니다.

<주요원인>
・온도차에 의한 자율신경의 혼란
에어컨이 효과가 있는 방과 외기온과의 온도차가 격렬하면, 체온 조정이 잘 되지 않아, 자율 신경의 기능이 저하해, 컨디션을 무너뜨리기 쉬워집니다.
・체내의 수분이나 미네랄의 부족
땀을 흘리면 체내의 수분과 미네랄이 손실되어 탈수를 일으키거나 체내 전해질의 균형이 무너져 신체의 정상적인 기능을 방해하는 계기가 됩니다.
・식욕감퇴에 의한 영양부족
편향된 식생활로 인해 단백질과 비타민이 부족합니다. 또, 열대야가 계속되면 자고 어려워 체력이 충분히 회복하지 않는 것도 여름 버티하기 쉬워진다고 합니다.

<여름 버티 대책에 추천하는 방법>
・생활 습관의 재검토
적당한 운동을 행하는 체력을 붙이는 것과 질 높은 수면을 취해 체력을 회복시키는 것이 여름 버티 방지에 연결됩니다.
・수분 보급
수분이 부족하면 혈액이 드로드로 상태가 되어 혈류가 나빠집니다. 수분은 자주 취해 소량의 염분이나 탄수화물과 함께 섭취하면 신체에 침투하기 쉬워집니다.
・부족하기 쉬운 영양을 효율적으로 섭취
양조식초와 매실건조, 레몬에 포함된 아세트산과 구연산은 피로물질을 분해하기 쉽게 해줍니다. 또한 돼지고기, 장어, 간, 붉은 생선, 조개류 등에 많이 포함
비타민 B군은 식사로 취한 탄수화물을 대사하고 에너지로 바꾸는 작용이 있어 피로 회복에는 빠뜨릴 수 없는 영양소로 알려져 있습니다.

후쿠오카의 여름 버티 방지 식재료라고 하면 「장어」. 특히 야나가와시에서는 「장어의 세이로 찜」이 유명하고, 더운 시기에 료를 요구해 강하를 즐기고, 장어를 먹고 영국
을 먹이는 많은 사람들이 방문합니다. 여름은 앞으로가 프로덕션입니다! 컨디션 관리에 조심하고 더운 여름을 극복합시다!